Another first day

Another first day

Hoje voltei à loucura da rotina. Cheguei no meu apartamento ontem e não tínhamos feito compra ainda, comi quase nada (o que não achei muito ruim). A noite tem festinha open, então foi bom eu economizar as calorias

Café da Manhã:
1 xicara de café sem açúcar (2 kcal)
1/2 pacote de bolacha pit-stop integral (65 kcal)
= 67 kcal

Almoço:
1 pacote de pit-stop integral (130 kcal)
= 130 kcal

Lanche da tarde 1:
1 copo de suco de laranja com açúcar (135 kcal)
= 135 kcal

Lanche da tarde 2:
1 banana nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Jantar:
4 colheres de arroz (150 kcal)
1 coxa de frango (200 kcal)
1/4 tomate(5 kcal)
1 copo de suco de laranja sem açucar (150 kcal)
= 505 kcal

Total do dia de comida = 927 kcal

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Last vacations day

Last vacations day

Oii. Amanhã começam minhas aulas, saudade da galera da faculdade.

Café da Manhã:
1 copo de leite desnatado (70 kcal)
1 fatia de pão de forma (70 kcal)
= 140 kcal

Lanche da Manhã:
5 ameixas (110 kcal)
= 110 kcal

Almoço:
3 colheres de arroz (150 kcal)
4 pedaços de carne de panela (200 kcal)
2 folhas de rúcula (6 kcal)
2 colheres de sopa de vagem cozida (50 kcal)
1 pedaço de mousse de alho (50 kcal)
1 copo de suco de limão sem açúcar (20 kcal)
= 476 kcal

Lanche da Tarde:

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Parties

Parties

Hoje é aniversário de uma amiga minha, vou tentar me controlar

Café da Manha:
2 fatias de pão de forma (140 kcal)
1 fatia de mussarela (50 kcal)
= 190 kcal

Lanche da Manhã e Almoço:
1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Bom, com tantas guloseimas, até que me controlei bastante. Vamos lá:
4 coxinhas de frango (250 kcal)
2 pedaços de bolo trufado - tive que comer 2 pedaços, me empurraram e fiquei sem graça (300 kcal)
3 copos de coca-cola (285 kcal)
= 835 kcal

Total do dia: 1115 kcal

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Friiiday

Friiiday

Hoje é sexta e a última das férias. Daqui a pouco minha rotina volta. Não sei se rio ou se choro rs

Data: 03/02/2012

Café da Manhã:

1 copo de leite desnatado (70 kcal)

1 colher de aveia (60 kcal)

1 colher de achocolatado (40 kcal)

= 170 kcal

Lanche da Manhã:

1 banana- nanica (90 kcal)

= 90 kcal

Almoço:
3 colheres de arroz (150 kcal)
2 colheres de feijão (60 kcal)
1 coxa de frango cozida (120 kcal)
1/4  pepino cru sem casca (5 kcal)
1 copo de suco de limão sem açúcar (60 kcal)
= 400 kcal

Lanche da Tarde:
1/2 copo de leite desnatado (35 kcal)
1/3 banana-nanica (30 kcal)
3 ameixas secas (70 kcal)
= 135 kcal

Jantar:
A noite fui a um restaurante japonês comemorar o aniversário de casamento dos meus pais. Eu aaaaaamo comida japones. O problema foi depois, que quiseram ir tomar sorvete rs
1 copo de suco de maracujá sem açucar (35 kcal)
1/2 porção de combinado pequeno (pelo menos umas 300 kcal)
1/2 porção de surubim em cubinhos com molho tártaro (pelo menos umas 400 kcal)
1 pote de sorvete com confeitos (umas 800 kcal)
= 1535 kcal

Total do dia = 2230 kcal

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Sabrina Sato - Inspiração

Sabrina Sato - Inspiração

Gente, fala sério, quer corpo mais lindo que dessa mulher? Pra mim é o corpo perfeito, nada exagerado, tudo durinho e bem feminino.
Achei as medidas invejáveis dela:
Altura: 1,68 m
Peso: 59,7 kg
Busto: 86 cm
Cintura: 66 cm
Quadris: 95 cm
IMC: 21,16

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Waking up before the sunrise

Waking up before the sunrise

Bom dia! Hoje madruguei. Tenho que ir fazer exame de urina as 7. Ontem meu pai chegou com uns doces aqui, acabei sendo obrigada a comer e passei do limite de 1300 kcal :/
Hoje vou tentar seguir a risca, fazer algum exercício, pra compensar isso

Data 02/02/2012:

Café da Manhã:
1/2 pão francês (75 kcal)
1 colher de requeijão (100 kcal)
1 xícara de café sem açúcar (2 kcal)
= 177 kcal

Lanche da Manhã:
1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Almoço:
1 prato raso de macarrão bolonhesa (302 kcal)
1 copo de suco de limão sem açúcar  (50 kcal)
= 352 kcal

Lanche da Tarde 1:
15 biscoitos de polvilho (180 kcal)
1/2 copo de suco de limão sem açúcar (20 kcal)
= 200 kcal

Caminhada: 30 minutos (-90kcal)

Lanche da Tarde 2:

1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Jantar:
1 omelete (120 kcal)
1 colher de maionese (45 kcal)
1 fatia de presunto cru (20 kcal)
= 185 kcal

Total do dia: 1004 kcal :D

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Keep on movin'

Keep on movin'

Bom dia! Acordei com a estima um pouco melhor, mas ainda sei que não estou na minha melhor forma. Então, preciso continuar no ritmo

Data 01/02/2012

Café da Manhã:
1 copo de leite semi-desnatado (80 kcal)
1 colher de achocolatado (40 kcal)
1 colher de aveia (60 kcal)
= 180 kcal

Lanche da Manhã:
2/3 banana nanica (60 kcal)
= 60 kcal

Almoço:
3 colheres de arroz (150 kcal)
2 colheres de feijão (50 kcal)4 colheres de carne moida (200 kcal)
2 folhas de alface (4 kcal)
= 404 kcal

Lanche da Tarde 1:
1 fatia de pão de forma (70 kcal)
1/2 colher de requeijão (45 kcal)
1/4 de pamonha (40 kcal)
= 155 kcal

Lanche da Tarde 2:
1 maçã (65 kcal)
= 65 kcal

Jantar:
2 tomates crus (50 kcal)
1/4 cebola crua (7 kcal)
1 copo de suco de limão sem açucar (60 kcal)
1 linguiça (300 kcal)
= 417 kcal

Sobremesa :(
1 paçoca (120 kcal)
1 doce de leite (150 kcal)
= 280 kcal


Total do dia: 1561 kcal

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