Keep on movin'

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Keep on movin'

Bom dia! Acordei com a estima um pouco melhor, mas ainda sei que não estou na minha melhor forma. Então, preciso continuar no ritmo

Data 01/02/2012

Café da Manhã:
1 copo de leite semi-desnatado (80 kcal)
1 colher de achocolatado (40 kcal)
1 colher de aveia (60 kcal)
= 180 kcal

Lanche da Manhã:
2/3 banana nanica (60 kcal)
= 60 kcal

Almoço:
3 colheres de arroz (150 kcal)
2 colheres de feijão (50 kcal)4 colheres de carne moida (200 kcal)
2 folhas de alface (4 kcal)
= 404 kcal

Lanche da Tarde 1:
1 fatia de pão de forma (70 kcal)
1/2 colher de requeijão (45 kcal)
1/4 de pamonha (40 kcal)
= 155 kcal

Lanche da Tarde 2:
1 maçã (65 kcal)
= 65 kcal

Jantar:
2 tomates crus (50 kcal)
1/4 cebola crua (7 kcal)
1 copo de suco de limão sem açucar (60 kcal)
1 linguiça (300 kcal)
= 417 kcal

Sobremesa :(
1 paçoca (120 kcal)
1 doce de leite (150 kcal)
= 280 kcal


Total do dia: 1561 kcal