Waking up before the sunrise

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Waking up before the sunrise

Bom dia! Hoje madruguei. Tenho que ir fazer exame de urina as 7. Ontem meu pai chegou com uns doces aqui, acabei sendo obrigada a comer e passei do limite de 1300 kcal :/
Hoje vou tentar seguir a risca, fazer algum exercício, pra compensar isso

Data 02/02/2012:

Café da Manhã:
1/2 pão francês (75 kcal)
1 colher de requeijão (100 kcal)
1 xícara de café sem açúcar (2 kcal)
= 177 kcal

Lanche da Manhã:
1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Almoço:
1 prato raso de macarrão bolonhesa (302 kcal)
1 copo de suco de limão sem açúcar  (50 kcal)
= 352 kcal

Lanche da Tarde 1:
15 biscoitos de polvilho (180 kcal)
1/2 copo de suco de limão sem açúcar (20 kcal)
= 200 kcal

Caminhada: 30 minutos (-90kcal)

Lanche da Tarde 2:

1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Jantar:
1 omelete (120 kcal)
1 colher de maionese (45 kcal)
1 fatia de presunto cru (20 kcal)
= 185 kcal

Total do dia: 1004 kcal :D