Backing

sábado, 21 de janeiro de 2012

Backing

Olá. Hoje estou com a auto-estima lá em baixo. Fui viajar e durante uma semana comi tanta coisa, doces, bolos, sorvete. Sim, aproveitei muito, mas deveria ter me contido mais. Agora sinto que engordei um pouco e o dia da pesagem já está próximo. Enfim, tentar seguir a risca agora para compensar o que ganhei.


Data 21/01/2012

Café da Manhã:
1 copo de leite desnatado (70 kcal)
3 ameixas secas sem caroço (70 kcal)
1 colher de aveia (60 kcal)
= 200 kcal

Lanche da Manhã:
1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Almoço:
2 colheres de sopa de arroz (75 kcal)
1 batata inglesa cozida (85 kcal)
1 coxa de frango assada (150 kcal)
1 tomate cru (20 kcal)
1/2 copo suco de abacaxi artificial (10 kcal)
1/2 bananinha (51 kcal)
= 391 kcal

Lanche da Tarde:
2 pãezinhos caseiros (400 kcal)
2 xícaras de café sem açúcar (5 kcal)
= 405 kcal

Jantar:
1 pao caseiro (200 kcal)
1/2 pepino cru sem casca (5 kcal)
1 jiló cru (15 kcal)
= 220 kcal

Total: 1306 kcal