Hi everyone

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Hi everyone

Data 24/05/2012

Café da Manhã:
1 copo de leite semi-desnatado (80 kcal)
1 colher de achocolatado (40 kcal)
1 colher de aveia (60 kcal)
= 180 kcal

Lanche da Manhã:
1/2 mamão (56 kcal)
= 56 kcal

Almoço:
3 colheres de arroz (150 kcal)
1 omelete (120 kcal)
1 porção de salada de tomate (15 kcal)
2 colheres de feijão preto (50 kcal)
1/4 de suco de limão (20 kcal)
= 355 kcal

Lanche da Tarde 1:
1 copo de leite semi-desnatado (80 kcal)
1 colher de achocolatado (40 kcal)
1 colher de aveia (60 kcal)
= 180 kcal

Caminhada de 40 minutos = - 120 kcal

Lanche da tarde 2:
1 maçã (65 kcal)
= 65 kcal

Jantar:
1/2 pão francês (75 kcal)
1 tomate (20 kcal)
4 alfaces (8 kcal)
1/4 pepino sem casca (5 kcal)
1/2 cenoura ralada (35 kcal)
1 jiló (10 kcal)
1/2 fatia de queijo mineiro (45 kcal)
1/2 copo de guaraná (45 kcal)
= 243 kcal

Total = 959 kcal