Let the rain fall

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Let the rain fall

Bom dia! Hoje acordei cedinho na esperança de o tempo estar limpo e eu poder ir caminhar, maaaas minha alegria durou pouco. Quando olhei pela janela lá estava a chuva, fininha, mas se fazendo presente pra estragar meus planos. São Pedro, porque não quer que eu emagreça? :(

Data 12/01/2012

Café da Manhã:
1 copo de leite integral (130 kcal)
1 colher de chocolate em pó (40 kcal)
1 colher de aveia (60 kcal)
= 230 kcal

Lanche da Manhã
1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Almoço:
3 colheres de sopa de arroz (150 kcal)
2 colheres de sopa de soja (50 kcal)
1 omelete (120 kcal)
1 copo de suco de laranja (80 kcal)
= 400 kcal

Lanche da Tarde 1:
1/2 pão francês (75 kcal)
1 fatia de mussarela ( 50 kcal)
= 125 kcal

Lanche da Tarde 2:
1 copo de suco da laranja (100 kcal)
= 100 kcal

Jantar:
1 prato de sopa de macarrão com legumes e carne (300 kcal)
= 300 kcal

Total do dia: 1245 kcal