Primeiro dia

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Primeiro dia

Data 09/01/2012

Me pesei hoje e estou com 49,05kg

Café da Manhã:
1 copo de leite integral (120 kcal)
1 colher de achocolatado (40 kcal)
1 colher de aveia em grão (60 kcal)
= 220 kcal

Lanche da Manhã:
1 banana-nanica (90 kcal)
= 90 kcal

Almoço:
3 colheres de arroz (150 kcal)
2 colheres de feijão preto (60 kcal)
1 bife (190 kcal)
2 alfaces (2 kcal)
2 colheres de sopa de cenoura crua  (20 kcal)
= 422 kcal

Lanche da Tarde 1:
1/2 pão francês sem miolo (50 kcal)
1/2 colher de requeijão (45 kcal)
= 95 kcal

Lanche da Tarde 2:
1 potinho de gelatina (50 kcal)
= 50 kcal

Jantar:
3 colheres de arroz (150 kcal)
1 omelete com 1 colher de maionese (150 kcal)
2 colheres de feijão preto (60 kcal)
2 colheres de cenoura crua (20 kcal)
= 380 kcal



Total do dia = 1257 kcal